Как закрепить шпагат? Советы от Сели-на-шпагат (Светлана Селина)!

Всем привет! Постараюсь ответить на данный вопрос наиболее просто, понятно и наглядно. ) По сути, ничего сложного. Просто надо РАБОТАТЬ и ещё раз РАБОТАТЬ! ))

Конечно же для того, чтобы ЗАКРЕПИТЬ ШПАГАТ необходимо быть не только хорошо растянутым, но также должны быть сильные ноги, сильный пресс, сильная спина и вообще сильный мышечный корсет, дабы наше тело не выглядело, как лапша после варки. )) И тогда ваша растяжка будет с минимумом последствий и травм. Потому как сложно представить себе здоровый скелет, который поддерживается растянутой вареной лапшой. )

Но самое главное, что для постоянного результата необходимо ещё и тянуться ПОСТОЯННО. Задирать ноги везде, где только можно. 

Танцы этому, кстати, очень и очень помогают. ЗАКРЕПИТЬ ШПАГАТ помогут также всевозможные прыжки и батманы.

Танцорам в этом вопросе должно быть намного легче. Классика, балет, народные танцы, танец на пилоне, танец на полотнах, контемп, стрип-пластика и т.д. – все те направления, в которых хорошо работают наши суставы, мышцы и связки. Тазобедренные, подколенные, поясничный отдел и т.д. И даже, представьте себе, стопы! Именно поэтому в конце практически каждой танцевальной тренировки обычно проводится заминка с прилагающейся растяжкой. Всё тело отлично поработало - теперь можно и потянуться. ) 

Хочу отметить, что помимо разминки и целенаправленной подкачки в танце происходит также закачка мышечного корсета, о которой я упоминала в начале данной статьи. Естественно, в каждом танцевальном направлении работает своя группа мышц.

Если вы пришли на тренировку по растяжке с целью сеть на шпагат, но таких тренировок у вас АЖ 1-2 в неделю, то соответствующим будет и результат. В данном случае я говорю именно о тех, кто только растягивается и всё. На тренировочке сфотографировали свой результат, пошли домой, мышцы обалдели от нагрузки и на следующей тренировочке уже ну никак не хотят тянуться - ещё больше сопротивляются. )) ЧТО ДЕЛАТЬ? Приучать их к растянутости. Подобно тому, как мы все учились ходить, сидеть и т.д.

Я, честно говоря, никогда и не мечтала о шпагате. И даже не задумывалась о том, как же ЗАКРЕПИТЬ ШПАГАТ? )) Просто постоянно задирала ноги - тянулась, а далее тянулась в минус на провис. )) Много танцевала. После любых тренировок (будь то бальные или стрип, классика или сальса, танго или pole-dance, зук или бачата) я задерживалась и просто тянулась минут 5-15 (пока не выгонят из зала). Утром обязательна была зарядка минут на 15 с обязательной подкачкой пресса и небольшой ускоренной шпагатоманией. В общем, для того, чтобы ЗАКРЕПИТЬ ШПАГАТ необходимо стать шпагатоманкой. )))

Вот вам несколько фотопримеров шпагатомании ))):

Заниматься никогда НЕ поздно! Поздно НЕ заниматься!

Всем шпагатов! ) 

Добавь свою танцевальную историю - ждём Ваших писем на e-mail: melady.dnepr@gmail.com